Reseña: El estrés

EL ESTRES, QUE Y COMO EVITARLO.

El fondo de cultura económica de 1986 nos presenta uno de sus muchos libros de divulgación científica llamado “El estrés: qué es y cómo evitarlo” con el número 172 de la Ciencia ara todos el cual fue escrito por Alberto Orlandini en 1996 quien se tituló en la Facultad de Medicina en Buenos Aires , y más tarde se le concedió el nivel de especialista de primer grado en psiquiatría en el Hospital Universitario Saturnino Lora, de Santiago de Cuba, además ha publicado numerosos ensayos en revistas internacionales y, en esta colección, El enamoramiento y mal de amores.

Esta obra fue escrita hacia todas aquellas personas que sufren del estrés, con la finalidad de que estos conocimientos detallados pueda prevenir o disminuir el daño provocado por este suceso en nuestras vidas, así mismo aumentar la calidad de vida, y disminuir la mortalidad y enfermedades causadas por el mimo. Se pretende que la obra pueda ser entendible para todo público a pesar de su gran cantidad de tecnicismos, ya que el autor aclara que ha preferido no simplificar ni vulgarizar estos conocimientos, por lo que pide y agradece el esfuerzo y paciencia del lector.

Éste flagelo ha tenido mucha influencia en los últimos años del siglo XXl, ha dado un fuerte impacto en el mundo tanto económico, socialmente y salutíferamente, donde se ha perdido desde el 1 al 3% de producto interno bruto, éste también causa desarreglos sociales cuyas consecuencias se evidencian de maneras violentas.

En éste impacto sobre la salud de la población cada individuo suele evidenciarse de distintas maneras. Hay quienes al no encontrar posibles soluciones optan por inclinarse a una vida malsana como las adicciones al café, alcohol, y/o tabaco, cambios de horarios y privaciones de sueño. Otros presentan enfermedades corporales e inmunitarias debido a los estresores. Y aquellas que se evidencian con enfermedades mentales, suicidios y homicidios.

Pero, ¿Qué es el estrés? Han Selye lo define como la respuesta biológica inespecífica, estereotipada, y siempre igual al estresor, mediante cambios en los sistemas nervioso, endocrino e inmunológico de significado defensivo, que él denominó como síndrome general de adaptación, donde los elementos ase son los estresores, se denominan así a todo estímulo que  provoca una respuesta biológica y psicológica tanto del estrés como de las consecuencias de las mismas.

Los factores del estrés pueden clasificarse según distintos criterios. Estos son: momento en que actúan, periodo en que actúan, repetición del tema traumático, cantidad en que se presenta, intensidad del impacto, naturaleza del agente, magnitud social, tema traumático, realidad del estímulo, localización de la demanda, relaciones intrapsiquicas, efectos sobre la salud, y la formula estrés.

Aunque no todo el estrés es malo, se ha reconocido que una cierta cantidad de buen estrés s necesaria para la salud, pues se liberan ciertas sustancias que son vitales en nuestro organismo.

Respondemos a los estresores en distintos ámbitos psicológicos, biológicos y psicosociales.

BIOLOGIA DEL ESTRÉS: el cerebro es el principal órgano que reacciona como respuesta al estrés y determina la actividad de otros tejidos, que a su vez, actúa sobre los demás sistemas verbi gratia sobre el sistema nervioso mediante cambios metabólicos, circulación sanguínea, en las hormonas y sustancias inmunitaria, que modifican al propio cerebro, regulando así las respuesta al estrés.

Estas respuestas son tan importantes en nuestra naturaleza que ha creado un aparato especializado en su organización, regulación y control. Los componentes básicos son la corticotropina y norepinefrina, también se incluyen la catecolaminas (adrenalina y noradrenalina), serotonina, acetilcolina, cortisol y benzodiacepina.

Entre los problemas biológicos se encuentran el apetito, atrofia del tejido linfático, aumento de lípidos sanguíneos, hiperglucemia, tensión de la musculatura, cambios hemodinámicos, entre otros.

PSICOLOGIA DEL ESTRÉS: nuestra mente responde a los estresores por medio de perspectivas, conocimientos, experiencias, recuerdos, emociones, defensas y mecanismos de enfrentamiento, así como cambios en nuestras actitudes conductas y autoestima.

A través de todas estas cuestione el individuo decide cómo percibe al estresor si bueno o malo. E conocimiento y experiencia del sujeto determina la capacidad con la que cuenta para enfrentar o defenderse del estresor.

Así también se produce cambios el individuo en su trato interpersonal y comunitario, cambio en su vida o hasta en su futuro, debido a traumas o sucesos desventurados.

La autoestima en estos casos suele deteriorarse y aparecen síntomas  psíquicos como el cansancio, insomnio, fatiga o la melancolía o culpa.

SOCIOLOGIA DEL ESTRÉS: no nos es posible entender los problemas de una persona si no tenemos en cuenta la relación sociológica, pues nacemos y vivimos en distintos contextos sociales donde las ideologías y estructuras tienen influencias decisivas sobre el sujeto.

La sociología nos dice que detrás de cada conducta de un individuo hay un sistema social que lo condiciona.

Aquí entra el contacto el individuo con la sociedad cuya toda ida está basada en la misma, desde nuestra familia, la escuela, las instituciones, la red de apoyo, la relación en pareja, la vivienda, la salud y lo económico.

El principal estresor son todas las instituciones de nuestra ida cotidiana, pues hay instituciones que cuentan con las instalaciones, horarios y normas necesarias para un buen desempeño laboral, en cambio hay otras completamente enfermantes. Es necesario esforzarnos por tener una buena red de apoyo conformada por amigos y familiares donde se pueda amortiguar un estresor como el anterior.

ENFERMEDADES POR EL ESTRÉS: cabe mencionar que no todas las personas tienen la misma susceptibilidad y vulnerabilidad a enfermarse, i todas las circunstancias poseen el mismo potencial destructivo. Debe tomarse en cuenta la estructura social, proceso social, estimulo psicosociales, recursos de la personalidad, mecanismos del estrés, desarreglos precursores de la enfermedad y la enfermedad.

Entre los síntomas más comunes de las enfermedades por estrés se encuentran los síntomas psíquicos como: ansiedad, cansancio exagerado, crisis de cólera, malhumor, falta de ánimo, dificultades en la concentración y la memoria, exceso o defecto del sueño y hambre, consumo aumentado de café, tabaco, alcohol, drogas, violencia, cambios en los hábitos de vida, etc.

De esos síntoma e derivan diferentes formas clínicas de las enfermedades por estrés. Que va dese formas especiales de la infancia, según el síndrome, según la educación, con dependencia del consumo de drogas, síntomas somáticos, trastornos con expresión corporal, dependientes del psicotrauma, con gran participación de la predisposición constitucional y otra formas de enfermedad situacional.

Uno de los tipos de estrés más frecuentes y graves es el estrés de la infancia, donde el estrés actúa en la infancia y la adolescencia dando origen a la neurosis y trastornos e la personalidad. Algunos de estos psicotraumas son el abuso, los castigos, la violencia, negligencia y la alta de amor por parte de los padres.

Es necesario que un enfermo con estrés sea estudiado por un médico por medio de métodos clínicos los cuales requieren de conocimientos adicionales para un buen diagnóstico y tratamiento.

Es importante prestar mucha atención al enfermo para así poder evaluar correctamente el valor de su estrés.

Después de que es diagnosticado se conciben tratamientos con fines amplios de acuerdo a las necesidades de cada sujeto. Los tratamientos más comúnmente recomendados son: Educación para el estrés donde se incluyen talleres y biblioterapias; intervenciones sobre el estilo de vida, balances, ejercicios y programas dietéticos; prescripción de medicamentos, hipnóticos, tranquilizantes, etc.; métodos de relajación, yoga, meditación trascendental, y otros; psicoterapias, psicoterapias de apoyo, psicoanálisis y otras psicoterapias; intervenciones sociales, terapia de apoyo social e institucional; otros tratamientos, terapia por música y acupuntura.

Como vemos, hay un sinfín de información respecto a este tema de gran impacto, el cual es necesario aprender a controlar y manejar, pues de lo contrario puede afectarnos gravemente en nuestra persona. Es necesario también conocer algunos de los consejos proporcionados como aprender a medir las fuerzas y no violentarse a sí mismo haciendo algo que va más allá de nuestras posibilidades, respetar las motivaciones y hacer las cosas que amas, hacer pausas y descansar, y muchas otra que podrás encontrar en este libro

En mi opinión el autor cumple con su objetivo al dar a conocer tan importante información de una manera clara y ejemplificativa de tal manera que cualquier persona que lo lea pueda comprender la obra sin tener que pertenecer al área de la salud. El estrés es causante de muchos conflictos en la sociedad, algunos de los cuales ni siquiera sabía de su existencia y la cuales es importante saber manejar. Este libro toca cada punto relacionado al tema y lo fundamenta con investigaciones, estadísticas y conocimientos de otros autores, lo que lo hace 100% verídico. Recomiendo este libro a todo aquel que sufra de estrés y desee encontrar una solución y mejorar su calidad de vida.

“Aprenda a aceptar que a veces se pierde, intente olvidar los sucesos negativos y resígnese cuando la cosa no tiene remedio”

-Alberto Orlandini