EL ESTRES, QUE Y COMO EVITARLO.
El fondo de cultura económica de 1986 nos presenta uno de sus muchos libros de divulgación científica llamado “El estrés: qué es y cómo evitarlo” con el número 172 de la Ciencia ara todos el cual fue escrito por Alberto Orlandini en 1996 quien se tituló en la Facultad de Medicina en Buenos Aires , y más tarde se le concedió el nivel de especialista de primer grado en psiquiatría en el Hospital Universitario Saturnino Lora, de Santiago de Cuba, además ha publicado numerosos ensayos en revistas internacionales y, en esta colección, El enamoramiento y mal de amores.
Esta obra fue escrita hacia todas aquellas personas que sufren
del estrés, con la finalidad de que estos conocimientos detallados pueda
prevenir o disminuir el daño provocado por este suceso en nuestras vidas, así
mismo aumentar la calidad de vida, y disminuir la mortalidad y enfermedades
causadas por el mimo. Se pretende que la obra pueda ser entendible para todo público
a pesar de su gran cantidad de tecnicismos, ya que el autor aclara que ha
preferido no simplificar ni vulgarizar estos conocimientos, por lo que pide y
agradece el esfuerzo y paciencia del lector.
Éste flagelo ha tenido mucha influencia en los últimos años
del siglo XXl, ha dado un fuerte impacto en el mundo tanto económico,
socialmente y salutíferamente, donde se ha perdido desde el 1 al 3% de producto
interno bruto, éste también causa desarreglos sociales cuyas consecuencias se
evidencian de maneras violentas.
En éste impacto sobre la salud de la población cada
individuo suele evidenciarse de distintas maneras. Hay quienes al no encontrar
posibles soluciones optan por inclinarse a una vida malsana como las adicciones
al café, alcohol, y/o tabaco, cambios de horarios y privaciones de sueño. Otros
presentan enfermedades corporales e inmunitarias debido a los estresores. Y
aquellas que se evidencian con enfermedades mentales, suicidios y homicidios.
Pero, ¿Qué es el estrés? Han Selye lo define como la
respuesta biológica inespecífica, estereotipada, y siempre igual al estresor,
mediante cambios en los sistemas nervioso, endocrino e inmunológico de
significado defensivo, que él denominó como síndrome general de adaptación,
donde los elementos ase son los estresores, se denominan así a todo estímulo
que provoca una respuesta biológica y
psicológica tanto del estrés como de las consecuencias de las mismas.
Los factores del estrés pueden clasificarse según distintos
criterios. Estos son: momento en que actúan, periodo en que actúan, repetición
del tema traumático, cantidad en que se presenta, intensidad del impacto,
naturaleza del agente, magnitud social, tema traumático, realidad del estímulo,
localización de la demanda, relaciones intrapsiquicas, efectos sobre la salud,
y la formula estrés.
Aunque no todo el estrés es malo, se ha reconocido que una
cierta cantidad de buen estrés s necesaria para la salud, pues se liberan
ciertas sustancias que son vitales en nuestro organismo.
Respondemos a los estresores en distintos ámbitos
psicológicos, biológicos y psicosociales.
BIOLOGIA DEL ESTRÉS: el cerebro es el principal órgano que
reacciona como respuesta al estrés y determina la actividad de otros tejidos,
que a su vez, actúa sobre los demás sistemas verbi gratia sobre el sistema
nervioso mediante cambios metabólicos, circulación sanguínea, en las hormonas y
sustancias inmunitaria, que modifican al propio cerebro, regulando así las
respuesta al estrés.
Estas respuestas son tan importantes en nuestra naturaleza
que ha creado un aparato especializado en su organización, regulación y control.
Los componentes básicos son la corticotropina y norepinefrina, también se
incluyen la catecolaminas (adrenalina y noradrenalina), serotonina,
acetilcolina, cortisol y benzodiacepina.
Entre los problemas biológicos se encuentran el apetito,
atrofia del tejido linfático, aumento de lípidos sanguíneos, hiperglucemia,
tensión de la musculatura, cambios hemodinámicos, entre otros.
PSICOLOGIA DEL ESTRÉS: nuestra mente responde a los
estresores por medio de perspectivas, conocimientos, experiencias, recuerdos, emociones,
defensas y mecanismos de enfrentamiento, así como cambios en nuestras actitudes
conductas y autoestima.
A través de todas estas cuestione el individuo decide cómo
percibe al estresor si bueno o malo. E conocimiento y experiencia del sujeto
determina la capacidad con la que cuenta para enfrentar o defenderse del
estresor.
Así también se produce cambios el individuo en su trato
interpersonal y comunitario, cambio en su vida o hasta en su futuro, debido a
traumas o sucesos desventurados.
La autoestima en estos casos suele deteriorarse y aparecen
síntomas psíquicos como el cansancio,
insomnio, fatiga o la melancolía o culpa.
SOCIOLOGIA DEL ESTRÉS: no nos es posible entender los
problemas de una persona si no tenemos en cuenta la relación sociológica, pues
nacemos y vivimos en distintos contextos sociales donde las ideologías y
estructuras tienen influencias decisivas sobre el sujeto.
La sociología nos dice que detrás de cada conducta de un
individuo hay un sistema social que lo condiciona.
Aquí entra el contacto el individuo con la sociedad cuya
toda ida está basada en la misma, desde nuestra familia, la escuela, las
instituciones, la red de apoyo, la relación en pareja, la vivienda, la salud y
lo económico.
El principal estresor son todas las instituciones de nuestra
ida cotidiana, pues hay instituciones que cuentan con las instalaciones,
horarios y normas necesarias para un buen desempeño laboral, en cambio hay
otras completamente enfermantes. Es necesario esforzarnos por tener una buena
red de apoyo conformada por amigos y familiares donde se pueda amortiguar un
estresor como el anterior.
ENFERMEDADES POR EL ESTRÉS: cabe mencionar que no todas las
personas tienen la misma susceptibilidad y vulnerabilidad a enfermarse, i todas
las circunstancias poseen el mismo potencial destructivo. Debe tomarse en
cuenta la estructura social, proceso social, estimulo psicosociales, recursos
de la personalidad, mecanismos del estrés, desarreglos precursores de la
enfermedad y la enfermedad.
Entre los síntomas más comunes de las enfermedades por
estrés se encuentran los síntomas psíquicos como: ansiedad, cansancio exagerado,
crisis de cólera, malhumor, falta de ánimo, dificultades en la concentración y
la memoria, exceso o defecto del sueño y hambre, consumo aumentado de café,
tabaco, alcohol, drogas, violencia, cambios en los hábitos de vida, etc.
De esos síntoma e derivan diferentes formas clínicas de las
enfermedades por estrés. Que va dese formas especiales de la infancia, según el
síndrome, según la educación, con dependencia del consumo de drogas, síntomas
somáticos, trastornos con expresión corporal, dependientes del psicotrauma, con
gran participación de la predisposición constitucional y otra formas de
enfermedad situacional.
Uno de los tipos de estrés más frecuentes y graves es el
estrés de la infancia, donde el estrés actúa en la infancia y la adolescencia
dando origen a la neurosis y trastornos e la personalidad. Algunos de estos
psicotraumas son el abuso, los castigos, la violencia, negligencia y la alta de
amor por parte de los padres.
Es necesario que un enfermo con estrés sea estudiado por un
médico por medio de métodos clínicos los cuales requieren de conocimientos
adicionales para un buen diagnóstico y tratamiento.
Es importante prestar mucha atención al enfermo para así
poder evaluar correctamente el valor de su estrés.
Después de que es diagnosticado se conciben tratamientos con
fines amplios de acuerdo a las necesidades de cada sujeto. Los tratamientos más
comúnmente recomendados son: Educación para el estrés donde se incluyen
talleres y biblioterapias; intervenciones sobre el estilo de vida, balances,
ejercicios y programas dietéticos; prescripción de medicamentos, hipnóticos,
tranquilizantes, etc.; métodos de relajación, yoga, meditación trascendental, y
otros; psicoterapias, psicoterapias de apoyo, psicoanálisis y otras
psicoterapias; intervenciones sociales, terapia de apoyo social e
institucional; otros tratamientos, terapia por música y acupuntura.
Como vemos, hay un sinfín de información respecto a este
tema de gran impacto, el cual es necesario aprender a controlar y manejar, pues
de lo contrario puede afectarnos gravemente en nuestra persona. Es necesario
también conocer algunos de los consejos proporcionados como aprender a medir
las fuerzas y no violentarse a sí mismo haciendo algo que va más allá de
nuestras posibilidades, respetar las motivaciones y hacer las cosas que amas,
hacer pausas y descansar, y muchas otra que podrás encontrar en este libro
En mi opinión el autor cumple con su objetivo al dar a
conocer tan importante información de una manera clara y ejemplificativa de tal
manera que cualquier persona que lo lea pueda comprender la obra sin tener que
pertenecer al área de la salud. El estrés es causante de muchos conflictos en
la sociedad, algunos de los cuales ni siquiera sabía de su existencia y la
cuales es importante saber manejar. Este libro toca cada punto relacionado al
tema y lo fundamenta con investigaciones, estadísticas y conocimientos de otros
autores, lo que lo hace 100% verídico. Recomiendo este libro a todo aquel que
sufra de estrés y desee encontrar una solución y mejorar su calidad de vida.
“Aprenda a aceptar que
a veces se pierde, intente olvidar los sucesos negativos y resígnese cuando la
cosa no tiene remedio”
-Alberto Orlandini
